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CORSI DI FUNCTIONAL TRAINING

"IL GRUPPO AMPLIFICA L'ENERGIA DEL SINGOLO"

I corsi di gruppo hanno il gran vantaggio della condivisione fra i partecipanti. Si condividono i successi e la fatica. Ma soprattutto ci si sprona a vicenda. Il tuo compagno "più bravo" diventa per te fonte di ispirazione. Quando tu sarai "più bravo" di lui, sarai tu la sua spinta motivazionale. E' un meccanismo molto potente.

I miei corsi sono impostati con una programmazione annuale. Ogni lezione è diversa dall'altra. Ad ogni sessione si impara qualcosa. Gli allenanamenti sono delle vere e proprie lezioni ed è sempre presente una parte centrale decisamente sfidante, in cui ci si misura con i propri limiti.

Ho strutturato e realizzato quattro corsi per tutte le età ed esigenze. Si basano tutti sull'allenamento funzionale in cui si curano tutti i relativi elementi:

  • Forza

  • Velocità

  • Flessibilità

  • Resistenza

  • Elementi coordinativi

  • Multiplanarità

  • Multiassialità

  • Utilizzo di kettlebell, bilancieri, palle mediche, corde, suspansion training, corpo libero

  • Utilizzo di attrezzi non convenzionali

Tutti gli allenamenti hanno come base i fondamenti della fisiologia umana. Sono stati realizzati con metodologia scientifica per ottenere diversi adattamenti in funzione dell'obiettivo ricercato.

L'allenamento funzionale ha lo scopo di riscoprire ed esaltare le funzionalità per le quali il nostro corpo è stato progettato. 

SVILUPPARE LE POTENZIALITA' DEL TUO CORPO ATTRAVERSO STIMOLI "PRIMITIVI"

AQUISIRE I MOVIMENTI PER I QUALI SIAMO STATI "PROGETTATI" E GRAZIE AI QUALI CI SIAMO EVOLUTI

SVILUPPARE FORZA, POTENZA, RESISISTENZA E FLESSIBILITA'

MIGLIORARE GLI ELEMENTI COORDINATIVI

OTTENERE UN CORPO AGILE E SCATTANTE IN GRADO DI ADATTARSI ALLA SITUAZIONE

ASSOTIGLIARE LA DISTANZA FRA ISTINTO E COSCIENZA PSICO-FISICA

SENTIRSI PADRONI DI SE

SCOPRI I CORSI

 

FUNCTIONAL BURNING

 

NATO NEL SETTEMBRE DEL 2016

PRIMO E STORICO CORSO 

HA CONTRIBUITO ALLA NASCITA DEI SUOI "FRATELLI"

CORSO ADATTO A TUTTI

ANCHE A CHI SI APPROCCIA PER LA PRIMA VOLTA AL FUNCTIONAL TRAINING

BURNING, BRUCIARE. INDICA QUEL POTENZIALE NASCOSTO DENTRO DI NOI 

CHE ATTENDE SOLO DI POTER ESPLODERE, COME UN VULCANO

E MOSTRARE TUTTA LA SUA POTENZA

ESPRESSA DALL'ARDORE DELLA FIAMMA

Si parte dalle basi del movimento a corpo libero,

curando mobilità articolare, elasticità muscolare e cordinazione.

Si evolve verso la resistenza e quindi la forza e la potenza

Otterrai un fisico "funzionale" e, se seguirari un' adeguata e sana alimentazione,

migliorerai anche esteticamente

Ogni lezione è una sfida, ogni lezione è un'occasione per migliorarti

sotto tutti i punti di vista, compresi quelli psicologici.

ORARIO DEL CORSO

MARTEDI'

GIOVEDI'

13.15 - 14.15

DOVE

PALESTRA AQUARIUS

Via Giosuè Carducci 13,

56010 Ghezzano (PI)

ADVANCED FUNCTIONAL TRAINING - AFT

 

NATO NEL SETTEMBRE DEL 2018

SI PRESENTA COME UNA SFIDA E UNA NOVITA'

NEL PANORAMA DEI CORSI SERALI

DATA LA SUA COMPLESSITA' E INTENSITA'

CORSO PER CHI GIA' POSSIEDE UN BUONA BASE DI ALLENAMENTO

Si parte dai concetti e dalle tecniche di base, ma a differenza del functional burning,

questa fase è molto più breve per lasciare spazio ad un livello già intermedio

E' richiesta una alta propensione all'apprendimento e un buon livello atletico

Si arriva a studiare e praticare tecniche complesse a corpo libero,

con attrezzi e in maniera combinata

Le sessioni di lavoro prevedono dei protocolli di allenamento ad alta intensità,

dove è richiesta un attidutine nella gestione della fatica, nello strutturare una strategia, nell'affrontare i propri limiti mediante sfide spesso al limite delle possibilità

THE TIGER SOUL - L'ANIMA DELLA TIGRE

SAPERSI MUOVERE ESPRIMENDO POTENZA CON ELEGANZA

STUDIARE UNA STRATEGIA D'ATTACCO MANTENENDO UNA MENTE CALMA

SPRIGIONARE CON CARATTERE TUTTA LA FORZA QUANDO NECESSARIA

CAPIRE QUANDO E' IL MOMENTO DI RIPOSARE PER NON FARSI TROVARE IMPREPARATI

E' un vero e proprio percorso per il rafforzamento del carattere

Una sfida continua per mettersi duramente alla prova

MIGLIORARE COME ATLETI E COME PERSONE

ORARIO DEL CORSO

MARTEDI'

GIOVEDI'

19.00 - 20.00

DOVE

PALESTRA AQUARIUS

Via Giosuè Carducci 13,

56010 Ghezzano (PI)

FUNZIONALE PER LA TERZA ETA'

 

PRIMO CORSO DI FUNZIONALE PER LA TERZA ETA'

ASSOLUTA NOVITA' NEL PANORAMA DEL FITNESS

UN NUOVO MODO DI VEDERE L' ATTIVITA' FISICA PER ANZIANI

SI PUO' CONTINUARE A FIORIRE ANCHE NELLA TERZA ETA'

MANTENENDO LA PROPRIA VITALITA' E INDIPENDENZA

La quasi totalità dei corsi per la terza età sono orientati alla cosìdetta ginnastica dolce,

come a sottolinerare una sorta di debolezza da parte dell'anziano.

E' immaginario comune associare alla terza età,

il periodo di esistenza debilitato, acciaccato, con poca forza e cognitivamente rallentato.

In effetti questo rispecchia la realtà

ma solo perchè è diventato un aspetto culturale!

E' il momento di cambiare il punto di vista e rivoluzionare le vecchie convinzioni,

seguendo le nuove linee dettate dalla scienza sulle capacità fisiche degli anziani

Da questi concetti nasce il corso per la terza età che si prefigge i seguenti obiettivi:

  • Recupero e sviluppo della forza

  • Miglioramento della massa e del tono muscolare

  • Miglioramento dei parametri cardiocircolatori e respiratori

  • Miglioramento dei parametri metabolici

  • Rafforzamento osseo

  • Miglioramento della mobilità articolare e della elasticità muscolare

  • Miglioramento del sistema sensoriale (vista, tatto, udito)

  • Miglioramento delle capacità cognitive (concentrazione, ragionamento, memoria)

  • Miglioramento delle capacità coordinative (reazione, adattamento, equilibrio)

  • Ridotto rischio di cadute e fratture

  • Ristabilire le funzionalità basilari: sedersi, alzarsi, sollevare pesi, deambulare

  • Miglioramento posturale con ridotto rischio di dolori articolari e mal di schiena

  • Aumento dell'autostima e della determinazione

  • Miglioramento dell'umore e della vitalità

  • Indipendenza nelle normali azioni quotidiane

  • Più vita sociale

  • Miglioramento dei rapporti con le persone care data la maggiore vitalità e indipendenza

Esistono davvero tanti motivi per cominciare attività fisica nella terza età

e questa deve essere orientata allo sviluppo e accrescimento delle funzionalità

senza aver paura di affronatare la fatica

L' allenamento ben strutturato e nel rispetto della fisiologia umana

può essere svolto ad importanti intensità relativamente all'età,

cosa che ad oggi è molto sottovalutata o prigioniera di retaggi passati

ESSERE PIU' ATTIVI HA ENORMI RISVOLTI POSITIVI

SI MIGLIORA LA SALUTE FISICA GENERALE

MIGLIORA L'AUTOSTIMA E LA MOTIVAZIONE

SI DIVENTA PARTE ATTIVA NELLA SOCIETA'

MIGLIORANO I RAPPORTI CON PERSONE E FAMIGLIARI

Per venire incontro a diverse esigenze, sono stati strutturati due corsi,

uno da tre volte a settimana e l'altro da due

A livello didattico e concettuale non vi è alcuna differenza.

Il corso da tre giorni risulta ovviamente più impegnativo

viste le maggiori sessioni rispetto a quello da due

Inoltre le classi saranno composte da un massimo di 10 persone,

affinchè possa seguire al meglio ogni componente del gruppo

ORARIO DEI CORSI

LUNEDI'

MERCOLEDI'

10.30 - 11.30

VENERDI'

MARTEDI'

GIOVEDI'

11.00 - 12.00

DOVE

PALESTRA AQUARIUS

Via Giosuè Carducci 13,

56010 Ghezzano (PI)

!! POSTI LIMITATI !!

" NON SI SMETTE DI GIOCARE PERCHE' SI DIVENTA VECCHI,

SI DIVENTA VECCHI PERCHE' SI SMETTE DI GIOCARE! "

FUNZIONALE PER BAMBINI

 

L' AMERICAN ACADEMY OF PEDIATRIC RACCOMANDA 30-60 MINUTI DI ATTIVITA' AL GIORNO

PER MANTENERE UN ORGANISMO SANO 

IL RIDOTTO MOVIMENTO PUO' PORTARE A CONSEGUENZE CHE PEGGIORANO

L'ATTUALE CONDIZIONE DI VITA DEL BAMBINO E SPESSO SI RIPERCUOTONO IN ETA' ADULTA

SOVRAPPESO

SCARSO SVILUPPO OSSEO

SCARSO SVILUPPO MUSCOLARE

UN BAMBINO IN SOVRAPPESO HA ALTISSIME PROBABILITA' DI DIVENTARE OBESO DA ADULTO

E DI SOFFRIRE DI DISFUNZIONI E SINDROMI METABOLICHE

Le malattie metaboliche hanno effetti devastanti sull'organismo. Possono portare a complicazioni quali

insulino resistenza e disfunzioni sul metabolismo glucidico fino a portare al diabete di tipo II.

Da esse possono nascere ulteriori e gravi complicazioni a livello cardiovascolare

complicando la vita attuale e soprattutto quella futura

Lo stile di vita sempre più sedentario e l'abuso della tecnologia 

stanno sempre più modificando lo sviluppo delle fondamentali capacità motorie

Forza, resistenza, velocità, flessibilità e le capacità coordinative

assicurano un corretto sviluppo sia dal punto di vista strutturale che sensoriale

Ci sono delle tappe nello sviluppo del bambino nelle quali queste capacità devono essere sviluppate.

Impararle da adulti risulta essere estremamente difficoltoso.

LE CAPACITA' MOTORIE SONO LA BASE STRUTTURALE E FUNZIONALE

PER L' APPRENDIMENTO E L' ESECUZIONE DELLE AZIONI MOTORIE

IL MANCATO CORRETTO SVILUPPO NELLA GIUSTA ETA'

COMPROMETTERA' LA CAPACITA' DI APPRENDERLE PER TUTTO IL RESTO DELLA VITA

PERCHE' IL TRAINING FUNZIONALE

SISTEMA DI ALLENAMENTO FINALIZZATO A MIGLIORARE IL MOVIMENTO IN TUTTE LE SUE VARIANTI

ESTREMAMENTE VERSATILE PERMETTE DI APPLICARE DECINE DI PROTOCOLLI DI LAVORO DIVERSI,

FINALIZZATI AL MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ MOTORIE E DELLE FUNZIONI METABOLICHE

COS'E' IL FUNCTIONAL KIDS

SISTEMA DI ALLENAMENTO FINALIZZATO A MASSIMIZZARE LO SVILUPPO MOTORIO

E A MIGLIORARE LE FUNZIONI METABOLICHE DEL BAMBINO  

ATTRAVERSO IL QUALE SI FORTIFICA IL CARATTERE

AFFRONTANDO LIMITI E PAURE,

SCOPRENDO LE POTENZIALITA’,

SVILUPPANDO UNA PRECISA IDENTITA’ E PERSONALITA’

ATTRAVERSO LA SCOPERTA DI SE STESSI E L’INTERAZIONE CON GLI ALTRI.

UN SISTEMA DOVE LE SITUAZIONI MOTORIE SONO PORTATRICI DI SIGNIFICATO,

DOVE LA PERSONALITA’ VIENE ESPRESSA ATTRAVERSO IL MOVIMENTO E VICEVERSA

IL CORSO E' DEDICATO AI BAMBINI DA 8 A 11 ANNI

NON E' UNO SPORT SPECIFICO, MA UNA PREPARAZIONE GENERALE DELLE BASI DEL MOVIMENTO

BASI FONDAMENTALI IN QUALSIASI TIPO DI SPORT

IL QUALE SI DIFFERENZIA PER LA SPECIFICITA' DEI RELATIVI GESTI

Le lezioni sono strutturate seguendo determinati principi scientifici dello sviluppo del bambino,

sia a livello pratico che psicologico

ABILITA' MOTORIE

SALTARE

ROTOLARE

LANCIARE

SOLLEVARE

TRASPORTARE

TRATTENERE

CORRERE

ARRAMPICARSI

AFFERRARE

TORCERE

PRINCIPI SOCIALI

COOPERAZIONE

COMPETIZIONE

CONDIVISIONE

SQUADRA

INDIVIDUALE

SUPPORTO

CARATTERE

SACRIFICIO

FATICA

DISCIPLINA

OBIETTIVO

AUTOSTIMA

MOTIVAZIONE

VINCERE

PERDERE

ORARIO DEL CORSO

LUNEDI'

MERCOLEDI'

17.00 - 18.00

VENERDI'

DOVE

PALESTRA AQUARIUS

Via Giosuè Carducci 13,

56010 Ghezzano (PI)

I VERI NEMICI DEI BAMBINI NON SONO LA SEDENTARIETA', LA TECNOLOGIA O IL CIBO

MA LA SCARSA CULTURA AL MOVIMENTO

I BAMBINI PREFERISCONO GIOCARE IN MOVIMENTO E SOCIALIZZARE

OFFRIAMOGLI QUESTA OPPORTUNITA'

E SARANNO IN GRADO DI DISTINGUERE CIO' CHE E' SALUTARE DA CIO' CHE NON LO E'

COLTIVANDO UNA CULTURA DEL BENESSERE CHE CURERANNO PER TUTTA LA VITA