PREPARAZIONE ATLETICA GENERALE

PREPARAZIONE ATLETICA GENERALE

COSA E' UN' ATLETA ?

Per quanto mi riguarda, un' atleta è una persona che ha sviluppato diverse capacità riguardanti tutta la sfera prestativa ed è in grado di far interagire queste capacità, ottenendo un risultato che è molto di più della somma delle singole parti.

Tali capacità (o abilità) riguardano principalmente:

  • Forza muscolare massimale

  • Potenza muscolare

  • Resistenza organica (aerobica)

  • Resistenza alla forza, alla velocità e all'accumulo di lattato

  • Resistenza specifica (relativa ai gesti sport-specifici)

  • Potenza aerobica

  • Abilità coordinative di reazione, equlibrio, ritmo, fantasia, combinazione, orientamento

  • Velocità di apprendimento

  • Controllo motorio

  • Flessibilità: mobilità articolare ed elasticità muscolare

  • Capacità di concentrazione e di focus sugli obiettivi

  • Conoscenza della sensazione di fatica

  • Autostima, autodeterminazione e motivazione

Senza un adeguato livello di forza, non si potrà esprimere una determinata potenza. Senza una buona capacità aerobica, non si è in grado di avere dei recuperi rapidi ed efficienti, limitando i lavori di forza e potenza precedenti. Uno scarso controllo dell'equilibrio rallenterà la velocità dell'apprendimento, come una scarsa flessibilità avrà ripercussioni su ogni gesto motorio.

La differenza fra un buon atleta e uno sportivo comune, è la consapevolezza dei fattori in gioco e la cura dei dettagli.

QUANDO PENSO AD UN ATLETA,

PENSO ALL'IMPONENZA

NON INGOMBRANTE, ANZI ELEGANTE

UNA MAESTOSITA' EQUILIBRATA

TRASMETTERE STUPORE

E TRANQUILLITA'

Per saper strutturare un allenamento orientato alla prestazione, occorre avere specifiche conoscenze fisiologiche. Rispettare le giuste tempistiche è la chiave per diventare degli atleti davvero forti. Ad esempio, sapere quando allenare la forza, quando la potenza, quando la resistenza e come combinarle è un aspetto cruciale. Ma questo ragionamento vale per tutte le abilità in gioco.

LA PRESTAZIONE ATLETICA DIPENDE DA TANTI FATTORI CORRELATI FRA LORO

CURARE OGNI ABILITA' CON LE GIUSTE TEMPISTICHE

E' LA CHIAVE PER L'OBIETTIVO PRESTATIVO

Il percorso per la preparazione atletica è a dir poco esaltante. E' impossibile stancarsi vista la quantità e varietà di combinazioni e tipologie di training possibili:

  • Lavori di forza massimale in sala pesi (squat, stacco, panca)

  • Lavori di potenza a corpo libero o attrezzi liberi (pliometria, bilancieri, kettlebell...)

  • L'enorme potenzialità del Functional Training

  • Circuiti con piccoli attrezzi e a corpo libero

  • Allenamento ad alta intensità (HIIT)

  • Allenamento sport-specifico

  • Sviluppo della mobilità articolare e dell'elasticità muscolare

  • Sedute posturali

  • Allenamenti orientati alla resistenza mentale

E' davvero un mondo enorme, con tantissime combinazioni e sfaccettature. Inoltre è molto soddisfacente dal punto di vista emotivo perchè avere un corpo forte e reattivo aiuta a rafforzare il carattere e l'autostima, sentendosi meglio con se stessi. 

In altre parole, non è solo un modo per stare in gran forma, ma anche per conoscere meglio se stessi, affrontando limiti e sfide.

GLI ALLENAMENTI INCLUDONO TUTTA LA SFERA ADATTIVA

CON PROTOCOLLI DI LAVORO SEMPRE DIVERSI E SFIDANTI

PORTANDO AD UNO STUDIO APPROFONDITO DI SE STESSI

Il mio obiettivo sarà quello di tracciare la strada per la tua performance sportiva e generale, rispettando sempre il tuo corpo e la sua fisiologia, così da ottenere i risultati nei giusti tempi e in totale sicurezza minimizzando il rischio di infortunio.

Sarà un percorso esaltante che migliorerà la prestazione nel tuo sport o semplicemente ti renderà fisicamente più sano, più forte e migliorerà anche la tua estetica.

SE VUOI, PUOI CONTATTARMI

UTILIZZANDO UNO DEI METODI QUI SOTTO

Grazie,

Luca

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Luca Demontis - Personal & Fitness Trainer

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